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jueves, 23 de mayo de 2019

PDF) “El arte de la guerra”, de Sun Tzu 📚

El arte de la guerra

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El Arte de la Guerra es el mejor libro de estrategia de todos los tiempos. Inspiró a Napoleón, Maquiavelo, Mao Tse Tung y muchas más figuras históricas. Este libro de dos quinientos mil años de antigüedad, es uno de los más importantes textos clásicos chinos, en el que, a pesar del tiempo transcurrido, ninguna de sus máximas ha quedado anticuada, ni hay un solo consejo que hoy no sea útil. Pero la obra del general Sun Tzu no es únicamente un libro de práctica militar, sino un tratado que enseña la estrategia suprema de aplicar con sabiduría el conocimiento de la naturaleza humana en los momentos de confrontación. No es, por tanto, un libro sobre la guerra; es una obra para comprender las raíces de un conflicto y buscar una solución. “la mejor victoria es vencer sin combatir”, nos dice Sun Tzu, “y ésa es la distinción entre le hombre prudente y el ignorante”.

CAPITULO I

Sobre la evaluación Sun Tzu dice

La guerra es de vital importancia para el Estado; es el dominio de la vida o de la muerte, el camino hacia la supervivencia o la pérdida del Imperio: es forzoso manejarla bien. No reflexionar seriamente sobre todo lo que le concierne es dar prueba de una culpable indiferencia en lo que respecta a la conservación o pérdida de lo que nos es mas querido; y ello no debe ocurrir entre nosotros. Hay que valorarla en términos de cinco factores fundamentales, y hacer comparaciones entre diversas condiciones de los bandos rivales, con vistas a determinar el resultado de la guerra.

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El primero de estos factores es la doctrina; el segundo, el tiempo; el tercero, el terreno; el cuarto, el mando; y el quinto, la disciplina. La doctrina significa aquello que hace que el pueblo esté en armonía con su gobernante, de modo que le siga donde sea, sin temer por sus vidas ni a correr cualquier peligro. El tiempo significa el Ying y el Yang, la noche y el día, el frío y el calor, días despejados o lluviosos, y el cambio de las estaciones. El terreno implica las distancias, y hace referencia a dónde es fácil o difícil desplazarse, y si es campo abierto o lugares estrechos, y esto influencia las posibilidades de supervivencia.

El mando ha de tener como cualidades: sabiduría, sinceridad, benevolencia, coraje y disciplina. Por último, la disciplina ha de ser comprendida como la organización del ejército, las graduaciones y rangos entre los oficiales, la regulación de las rutas de suministros, y la provisión de material militar al ejército. Estos cinco factores fundamentales han de ser conocidos por cada general. Aquel que los domina, vence; aquel que no, sale derrotado. Por lo tanto, al trazar los planes, han de compararse los siguiente siete factores, valorando cada uno con el mayor cuidado: ¿Qué dirigente es más sabio y capaz? ¿Qué comandante posee el mayor talento?

CAPITULO II

Sobre la iniciación de las acciones.

Una vez comenzada la batalla, aunque estés ganando, de continuar por mucho tiempo, desanimará a tus tropas y embotará tu espada. Si estás sitiando una ciudad, agotarás tus fuerzas. Si mantienes a tu ejército durante mucho tiempo en campaña, tus suministros se agotarán. Las armas son instrumentos de mala suerte; emplearlas por mucho tiempo producirá calamidades. Como se ha dicho: "Los que a hierro matan, a hierro mueren." Cuando tus tropas están desanimadas, tu espada embotada, agotadas tus fuerzas y tus suministros son escasos, hasta los tuyos se aprovecharán de tu debilidad para sublevarse.

Entonces, aunque tengas consejeros sabios, al final no podrás hacer que las cosas salgan bien. Por esta causa, he oído hablar de operaciones militares que han sido torpes y repentinas, pero nunca he visto a ningún experto en el arte de la guerra que mantuviese la campaña por mucho tiempo. Nunca es beneficioso para un país dejar que una operación militar se prolongue por mucho tiempo. Como se dice comúnmente, sé rápido como el trueno que retumba antes de que hayas podido taparte los oídos, veloz como el relámpago que relumbra antes de haber podido pestañear. Por lo tanto, los que no son totalmente conscientes de la desventaja de servirse de las armas no pueden ser totalmente conscientes de las ventajas de utilizarlas. Los que utilizan los medios militares con pericia no activan a sus tropas dos veces, ni proporcionan alimentos en tres ocasiones, con un mismo objetivo.

Esto quiere decir que no se debe movilizar al pueblo más de una vez por campaña, y que inmediatamente después de alcanzar la victoria no se debe regresar al propio país para hacer una segunda movilización. Al principio esto significa proporcionar alimentos (para las propias tropas), pero después se quitan los alimentos al enemigo. Si tomas los suministros de armas de tu propio país, pero quitas los alimentos al enemigo, puedes estar bien abastecido de armamento y de provisiones. Cuando un país se empobrece a causa de las operaciones militares, se debe al transporte de provisiones desde un lugar distante. Si las transportas desde un lugar distante, el pueblo se empobrecerá. Los que habitan cerca de donde está el ejército pueden vender sus cosechas a precios elevados, pero se acaba de este modo el bienestar de la mayoría de la población.
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7 habitos de la gente altamente efectiva pdf

Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva

La revolución ética en la vida cotidiana y en la empresa
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Pensar en ganar/ganar nos permite desarrollar una mentalidad de abundancia material y espiritual, pues nos cuestiona la premisa de que la vida es un «juego de suma cero» donde para que yo gane alguien tiene que perder. Cuando establecemos el balance entre nuestros objetivos y los objetivos de los demás podemos lograr el bien común. Cuando nuestra determinación se balancea con la consideración para con los demás, estamos sentando las bases para la convivencia y la equidad entre los seres humanos.

• Buscar comprender primero y después ser comprendido es la esencia del respeto a los demás. La necesidad que tenemos de ser entendidos es uno de los sentimientos más intensos de todos los seres humanos. Este hábito es la clave de las relaciones humanas efectivas y posibilita llegar a acuerdos de tipo ganar/ganar.

• Sinergizar es el resultado de cultivar la habilidad y la actitud de valorar la diversidad. La síntesis de ideas divergentes produce ideas mejores y superiores a las ideas individuales. El logro de trabajo en equipo y la innovación son el resultado de este hábito.

• Afilar la sierra es usar la capacidad que tenemos para renovar nos física, mental y espiritualmente. Es lo que nos permite establecer un balance entre todas las dimensiones de nuestro ser, a fin de ser efectivos en los diferentes papeles (roles) que desempeñamos en nuestras vidas.

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• Las personas con hábitos de efectividad son las piedras angulares para formar organizaciones altamente efectivas. Es por esta razón que el desarrollo de estos hábitos en el nivel personal constituye la base para la efectividad organizacional. Una organización constituida por personas que practican los Siete Hábitos cobra las siguientes características:

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1. Selecciona proactivamente su rumbo estratégico.

2. La misión de la organización está integrada en la mente y los corazones de las personas que forman parte de la em presa.

3. El personal está facultado para prevenir y/o corregir los problemas en su origen.

4. Las actividades y los comportamientos del tipo ganar/ganar están sustentados por sistemas alineados con la misión organizacional.

5. Se cuenta con sistemas de información para mantenerse al tanto de las necesidades y los puntos de vista de empleados, clientes, proveedores, accionistas y la comunidad donde operan.

6. Se propicia el intercambio de información y la cooperación entre los diferentes departamentos y/o unidades de la empresa.

7. Se hacen inversiones para renovar la empresa en cuatro dimensiones fundamentales:

— Dimensión física. Se reinvierte en las personas, las instalaciones y la tecnología.

— Dimensión espiritual. Se reafirma constantemente el compromiso con los valores y principios que rigen la empresa. Se renueva la misión de ser necesario.

— Dimensión intelectual. Continuamente se invierte en capacitación y desarrollo personal y profesional.

— Dimensión social. Se hacen depósitos frecuentes en la cuenta de banco emocional de todos los protagonistas clave de la empresa: empleados, clientes, accionistas, proveedores, miembros de la comunidad, etcétera.

Estas características son, sin duda alguna, los atributos necesarios para que las organizaciones humanas sean exitosas en el siglo XXI. Comencemos la tarea.
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miércoles, 22 de mayo de 2019

🥇 Lo que dice la ciencia para adelgazar - L. Jiménez { PDF }

Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable - L. Jiménez

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INTRODUCCIÓN.

Aunque los principios del funcionamiento del metabolismo humano se conocieron y desarrollaron durante el siglo pasado, el proceso de desarrollo y civilización de la humanidad ha lanzado un complicado reto a la ciencia de la nutrición: el exceso de peso. Mientras hemos ido identificando con gran detalle los complejos procesos bioquímicos que se desarrollan en nuestro organismo, en paralelo la obesidad se ha convertido en un sorprendente e inesperado efecto secundario del aumento de la calidad de vida, llegando a extremos insospechados. Algunos incluso hablan de plaga o pandemia, dados los terribles efectos que está teniendo sobre la salud. Y, a pesar de los esfuerzos que expertos y gobiernos llevan haciendo desde hace décadas, el número de personas obesas no deja de aumentar.

Aunque con frecuencia parece que cuando se habla de obesidad nos referimos sobre todo a un problema estético, desde el punto de vista sanitario la cuestión es muy importante. Infinidad de estudios han relacionado la obesidad con enfermedades de gran gravedad y coste: Diabetes, cáncer, hipertensión, infarto de miocardio, ictus, artrosis, etc. Y es evidente su notable impacto en la degradación de la calidad de vida de quien la sufre, tanto desde el punto de vista físico como psicológico (1).

La sociedad evoluciona, la medicina es una ciencia que avanza como la que más, pero la obesidad no se detiene. Parece que el sobrepeso incluso se ha convertido en una de las señas de identidad de las naciones desarrolladas, como si la opulencia y la gula fueran pecados que merecen penitencia por vivir mejor que nuestros sufridos antepasados. Penitencia contra la que la ciencia debería haber puesto remedio hace tiempo, pero que, inexplicablemente, se resiste y mantiene, impasible ante las políticas sanitarias diseñadas en su contra. Ante esta situación, se nos podrían ocurrir tres hipótesis que expliquen lo que está ocurriendo:

1. Algo está cambiando la naturaleza humana y, en concreto, en la forma en la que nuestro cuerpo procesa los alimentos y obtiene energía de ellos.

2. Todo el mundo se está volviendo glotón, vago e inconsciente, y sólo piensa en comer.

3. Algo estamos haciendo mal o de forma incompleta con los conceptos y directrices que seguimos mayoritariamente desde hace años.

Como se indica en el título del libro, aunque sin dejar a un lado el sentido común, intentaremos basarnos en los datos y en la ciencia más reciente. Y los últimos estudios parecen confirmar que el tercer supuesto es el más probable, que existen variables que no estamos pudiendo controlar y paradigmas alimentarios que ya va siendo hora de derribar. Y nuevas preguntas para las que hacen falta respuestas lo antes posible.

Más ciencia y más información.

La alimentación es un acto personal, que cada uno de nosotros realiza varias veces cada día, de acuerdo a unos criterios que, curiosamente, nadie nos ha enseñado. En el colegio no se aprende nutrición con la misma intensidad que matemáticas, biología o historia, así que comemos y cocinamos siguiendo una sabiduría obtenida de infinidad de fuentes dispersas: Familiares, experiencia previa, conocidos, mitos… La consecuencia es preocupante. A pesar de lo relevante que es saber cómo alimentarse, los errores y los vacíos de conocimiento son descomunales.

PARTE 1

PARA APRENDER, A VECES ES NECESARIO DESAPRENDER PRIMERO.

La nutrición es uno de esos temas en los que se acumulan los paradigmas, falacias, equívocos, leyendas urbanas y mitos. Las creencias populares, las campañas gubernamentales confusas, la falta de consenso médico y probablemente la falta de coordinación entre todos ellos, han dado como resultado una ignorancia notable entre la población sobre algo que jugará un papel fundamental en sus vidas, hasta el punto de impactar en la salud, la calidad de vida y, en definitiva, la longevidad.

La frase “somos lo que comemos” está más vigente que nunca. Si el objetivo de este libro es transmitir unos principios básicos que puedan ser útiles a cualquier persona y que le permitan diseñar su propia alimentación, antes es necesario deshacerse de toda la información equivocada que se ha ido asimilando, para poder empezar a comprender todos los nuevos conceptos con la mente abierta e higienizada. Sorprendentemente, la nutrición es un tema en el que la cultura popular, los memes y las creencias campan a sus anchas, sin que nadie haga demasiado por evitarlo. Parte de la responsabilidad recae sobre los profesionales sanitarios y políticos, que no han sido capaces de llegar a un consenso científico riguroso y desarrollar estrategias efectivas.

En algunos casos se han realizado algunos intentos loables, pero en mi opinión siempre se obvia un aspecto básico para que las ideas arraiguen con solidez entre la población: Aportar una visión global de todas las directrices alimentarias (y no solo unas pocas) y dar a conocer la evidencia científica que las soportan. Si no se explica el porqué de las cosas y el contexto que lleva a tales conclusiones, las personas tendemos a quedarnos con el mensaje superficial, que va degenerando con el tiempo. Recomendaciones razonables por sí mismas, pierden coherencia y solidez si no se complementan con otras que abarquen todo el espectro alimentario y de la salud: Proteínas, grasas, otros carbohidratos, ejercicio, riesgo cardiovascular, cáncer, etc. En nuestra época de estudiantes lo pudimos comprobar una y mil veces: En lugar de memorizar, es mucho más sencillo recordar una idea - incluso hasta el punto de convertirlo en algo obvio - si entendemos de dónde proviene, su origen y su porqué.

Para ser conscientes de la consecuencia final de esta desinformación basta con presenciar una conversación en grupo sobre cualquier tipo de alimento: “El pan no engorda” versus “el pan engorda”. “Las grasas son dañinas” versus “algunas grasas son beneficiosas”; “El azúcar provoca obesidad” versus “el azúcar es el mejor combustible para el cerebro”; “Las proteínas desarrollan músculo” versus “las proteínas provocan cáncer”; “El zumo de frutas es un desayuno sano y previene enfermedades” versus “es mejor la fruta que el zumo”; “Las nueces tienen mucha grasa y engordan” versus “las nueces son un alimento saludable”; “Los huevos elevan el colesterol y hay que minimizar su consumo” versus “los huevos son un alimento muy completo”.

Lo curioso es que la ciencia tiene bastantes respuestas para todas estas cuestiones desde hace tiempo, pero nos falta rigor y constancia en su difusión. En esta primera parte del libro daremos el primer paso en ese sentido, identificando las falacias y errores más populares y lo que la ciencia más actual dice sobre ellas. Siempre en un tono divulgativo, riguroso pero sin excesivo detalle técnico, para que pueda llegar con eficacia a todo tipo de lectores.

Estas son las cuestiones a las que daré respuesta durante las siguientes páginas; probablemente una respuesta distinta a la que usted conoce:

1. ¿La única forma de adelgazar es comer menos y gastar más?

2. ¿Es la grasa la principal culpable de la obesidad?

3. ¿Aportan los carbohidratos energía limpia?

4. ¿Es malo el exceso de proteínas?

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martes, 21 de mayo de 2019

🥇 los 7 habitos de los adolescentes altamente efectivos libro completo { pdf } gratis

Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos.

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Los 7, hábitos de los adolescentes altamente efectivos de Sean Covey es un verdadero regalo para el"alma juvenil". No importa con qué cuestiones de la vida estés luchando: este libro te ofrece esperanza, visión y la fortaleza necesaria para vencer tus desafíos. JACK CANFIELD y KIMBERLY KIRBERGER, coautores de Chicken Soup for the Teenage Soul Es un libro fácil de entender, lleno de interesantes anécdotas.

Me vi reflejada en el caso personal de Sean sobre el temor de presentarse ante un público, pues soy violinista. Estoy segura de que los jóvenes de todo el mundo también se identificarán con muchas de las situaciones que describe. EMILY INOUYE, 14 años Sean Covey habla a los jóvenes de un modo tan ameno como reflexivo. Su mensaje ofrece un sólido mapa hacia un futuro de éxitos. Lo recomiendo mucho. JOHN GRAY, autor de Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus·

Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos te dará nuevos ¡ puntos de vista sobre el significado de ser poderosamente exitoso. \' Enseña la importancia de fijar metas y cumplirlas para poder lograr nuestros sueños. PICABO STREET, miembro del equipo de esquí de E. U. y medallista de oro olímpico ¿Cómo? ¿Sean Covey escribió un libro? ¿Hablan en serio? El maestro de literatura de la preparatoria a la que asistió Sean Sean nos da una apropiada adaptación de los valores de toda la vida y de los principios que, al ser adoptados por los jóvenes, enriquecerán sus vidas temprana y largamente ... ¡qué buena onda! MICK SHANNON, presidente y director !general de Children's Miracle Network.

Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos, de Sean Covey, es un touyz-down. Mientras más temprano desarrolles hábitos buenos y vigorosos, más efectiva será tu vida. ~e libro te ayudará a hacer justamente eso. STEVE YOUNG, lanzador del equipo de futbol americano 49ers de San Francisco y el Jugador Más Valioso de la NFL Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos es una guía para la vida real que ayuda a los jóvenes a dar lo mejor de sí. Trazarse metas y escribirlas es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Fíjase en la memoria, permanece enfocado y desarrollarás la energía para llegar muy lejos. Si lo haces, podrás alcanzar cualquier meta.

TARA LIPINSKI, campeona de patinaje de figura de E. U. y medallista de oro de las Olimpiadas de 1998 Mi hijo tenía 21 años cuando descubrimos Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas y lo utilizamos para formar una nueva relación que continúa hasta la fecha, siete años después. Si tan sólo pudiésemos hacer regresar el tiempo a cuando él tenía 15 años, este nuevo libro nos habría ahorrado 'Seis años de mala comunicación, malas caras y frustraciones. Padres de familia: este libro es la oportunidad tanto de ustedes corno de sus hijos.

CLYDE FESSLER, vicepresidente de desarrollo comercial de Harley-Davidson Motor Company Utilicé una de las anécdotas de tu libro en un discurso que pliO- anuncié en un grupo de liderazgo, y me ayudó a ser elegido gobernador. ¡Muchas gracias, Sean Covey!. LEISY OSWALD, 16 años Sean Covey sigue los pasos de su padre de modo muy imaginativo, al hablar de sus experiencias juveniles al estilo Co.ey en Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos. Las lecciones aprendidas de su propia experiencia hacen de esta obra una guía única en su tipo para las nuevas generaciones que andan en busca de guía. FRANCÉS HESSEL 8 JN, presidenta y directora general de Drucker Foundation y ex presidenta de las Girl Scouts de E. U. La mejor manera de realizarte es tomar las decisiones apropiadas a tiempo.

Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos permite a los muchachos verse a sí mismos como la fuerza principal en sus vidas, sin importar su extracción o nivel social. STEDMAN GRAHAM, autor de You Con Malee 1t Hoppen y fundador de la organización Atletas Contra las Drogas Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos es oro puro. En mi vida como entrenador olímpico me encantaba trabajar con jóvenes y aprender con ellos, y de ellos, sobre la importancia de tener sueños, fijar metas para luego lograrlas y celebrar las victorias. El libro de Sean Covey justamente refuerza ese mensaje. DICK SCHULTZ. director ejecutivo del Comité Olímpico de E. U.
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lunes, 13 de mayo de 2019

7 HÁBITOS DE LOS PADRES BRILLANTES - Augusto Cury

7 HÁBITOS DE LOS PADRES BRILLANTES

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Capítulo 1 
I. Hábito.

Buenos padres dan obsequios, padres brillantes dan su propio ser Este hábito de los padres brillantes contribuye a desarrollar en sus hijos: autoestima, protección de emoción, capacidad para manejar pérdidas y frustraciones, filtrar estímulos estresantes, dialogar, escuchar. Los padres buenos atienden, dentro de sus condiciones, los deseos de sus hijos. Festejar los aniversarios, comprar zapatos, ropas, productos electrónicos, proporcionan viajes.

Los padres brillantes dan algo incomparablemente más valioso a sus hijos

Algo que todo el dinero del mundo no puede comprar: su propio ser, su vida, sus experiencias, sus lágrimas, su tiempo. Los padres brillantes, cuando las condiciones lo permiten, les dan obsequios materiales a sus hijos, pero no los estimulan a ser consumistas, pues saben que el consumismo puede abatir la estabilidad emocional, engendrar tensiones y placeres superficiales.

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Los padres que viven en función de dar presentes a sus hijos son evocados por ratos. Los padres que se preocupan en comunicar su historia a los hijos se convierten en inolvidables. ¿Quiere ser usted un padre o una madre brillante? Pues tenga el valor de hablar sobre los días más tristes de su vida con sus hijos. Tenga la osadía de contarles sobre sus dificultades del pasado. Hable de sus aventuras, de sus sueños y de los momentos más alegres de su existencia. Humanícese.

Transforme la relación con sus hijos en una aventura. Hágase consciente de que educar es penetrar en el mundo del otro. Muchos padres trabajan para darles el mundo a sus hijos, pero se olvidan de abrirles a ellos el libro de su propia vida. Lamentablemente, sus hijos sólo van a admirarlos en el día en que ellos mueran. ¿Por qué es fundamental, para la formación de la personalidad de los hijos, que los padres se dejen conocer? Porque ésta es la única manera de educar la emoción y crear vínculos sólidos y profundos.

Cuanto más inferior es la vida de un animal, menos depende éste de sus progenitores. En los mamíferos hay una gran dependencia de los hijos en relación con sus padres, pues aquéllos apenas necesitan de su instinto, pero sí aprender de las experiencias de sus padres para poder sobrevivir. En nuestra especie esa dependencia es intensa. ¿Por qué? Porque las experiencias aprendidas son más importantes que las instintivas. Un niño de siete años es muy inmaduro y dependiente de sus padres, en tanto que muchos animales con la misma edad ya son muy viejos. ¿Cómo ocurre ese aprendizaje?

Yo podría escribir centenares de páginas sobre el tema, pero en este libro comentaré apenas algunos fenómenos envueltos en el proceso. El aprendizaje depende del registro diario de millares de estímulos externos (visuales, auditivos, táctiles) e internos (pensamientos y reacciones emocionales) en las matrices de la memoria. A diferencia de los computadoras, el registro en nuestra memoria es involuntario, producido por el fenómeno RAM (registro automático de la memoria). En los computadores, decidimos lo que hay que registrar, en la memoria humana el registro no depende de la voluntad humana. Todas las imágenes que captamos son registradas automáticamente. Todos los pensamientos y emociones –negativos o saludables– son registrados involuntariamente por el fenómeno RAM.

Los vínculos definen las cualidades de la relación ¿Qué registran sus hijos de usted? ¿Las imágenes negativas o las positivas? Todas. Ellos archivan diariamente los comportamientos suyos, sean ellos inteligentes o estúpidos. Usted no se da cuenta, pero ellos lo están fotografiando a cada instante. Lo que genera los vínculos inconscientes no es sólo lo que ustedes les dicen, sino también lo que ellos ven en ustedes. Muchos padres hablan cosas maravillosas ante sus hijos, pero tienen pésimas reacciones frente a éstos: son intolerantes, agresivos, parciales, disimulados.

Con el tiempo se crea un abismo emocional entre padres e hijos. Poco afecto, pero muchos roces y críticas. Todo lo que he dejado ya dicho no puede ser detectado, apenas reeditado a través de nuevas experiencias sobre experiencias antiguas. Reeditar es un proceso posible, pero complicado. La imagen que su hijo construyó de usted no puede ser más ignorada, sino reescrita. Construir una excelente imagen establece la riqueza de la relación que usted tendrá con sus hijos. Otro papel importante de la memoria es que la emoción define la cualidad de registro. Todas las experiencias de poseer un alto volumen emocional provocan un registro privilegiado.

El amor y el odio, la alegría y la angustia provocan un registro intenso. Los Medios descubrieron, sin tener conocimientos científicos, que anunciar las miserias humanas “husmea” la emoción y genera concentración. De hecho, accidentes, muertes, dolencias, secuestros, generan alto volumen de tensión, conduciendo a un archivo privilegiado de esas imágenes. Nuestra memoria se vuelve así una lata de sardinas. No es disparate decir que el hombre moderno es un ser intranquilo, que sufre por anticipado y tiene miedo del mañana.
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